Trik Menerapkan Gaya Hidup Sehat Remaja Jaman Now - Blog rejekingalir.com

Trik menerapkan gaya hidup sehat remaja jaman now, bisa yuk rutin dilakukan. Iya, Jaman Now, kerap seperti itu orang-orang menyebutnya. Hal itu dikarenakan identik dengan perkembangan teknologi yang makin melesat. Mungkin berbeda ketika masa-masa di mana belum munculnya ponsel maupun internet, dengan jaman now ini.

Oleh karenanya dalam menyikapi perkembangan jaman saat ini, perlu diimbangi dengan gaya hidup sehat, khususnya bagi remaja. Ini guna mendukung perkembangan fisik, mental, dan emosional bagi remaja. Ini dia, aspek-aspek penting dari lifestyle yang sehat untuk remaja yang bisa diterapkan, yaitu:

Aktivitas Fisik dengan Bergerak

Remaja bisa menerapkan gaya hidup sehat jaman now dengan beraktivitas fisik secara rutin dan berolahraga. Tinggal pilih saja jenis olahraga mana yang menjadi minat, misalnya bisa jogging, berlari, berenang, bersepeda, atau olahraga tim lain (Sepakbola, basket, voli). Nah lakukan aktif fisik tersebut minimal 30- 60 menit setiap hari. Manfaatnya dapat membantu menjaga kesehatan jantung, kekuatan otot meningkat dan berat badan yang sehat tetap terjaga.

Cukup Waktu Beristirahat

Banyaknya kegiatan yang dilakukan oleh remaja perlu trik menerapkan gaya hidup sehat remaja jaman now dengan tidak bergadang. Cukupi tidur setiap malam, sekitar 8-9 jam. Pasalnya karena kurang tidur dapat memengaruhi mood, konsentrasi, dan kesehatan pada tubuh secara keseluruhan.

Manajemen (kelola) Stres

Trik menerapkan gaya hidup sehat remaja jaman now selanjutnya adalah mengelola stres. Tekanan pada jiwa dapat mempengaruhi kesehatan mental. Maka dari itu perlu mengantisipasinya dengan melakukan meditasi, olahraga (senam), yoga, atau kerjakan hobi yang diminati. Bila ingin membicarakan masalah kepada orang lain karena merasa tertekan, maka bicarakanlah kepada orang tepat, seperti orang tua, saudara, guru, atau seorang teman/sahabat. 

dok. Pixabay

Atur Pola Makan Seimbang

Konsumsi makanan bernutrisi misalnya buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein sehat (daging tanpa lemak, ikan, kacang-kacangan), dan produk susu rendah lemak dengan mengaturnya secara seimbang. Lalu jangan lupa untuk tidak berlebihan bahkan sebisa mungkin menghindari makanan cepat saji, camilan berlemak dan manis berlebihan. Apalagi sebaiknya untuk menjauhi minuman beralkohol, minuman bersoda, dan merokok.

Batasi Penggunaan Teknologi

Seperti yang saya bahas di awal, bahwa masa kini adalah jaman now yang identik dengan teknologi, maka remaja perlu membatasi penggunaan teknologi. Terlalu banyak waktu di depan layar gadget seperti ponsel, tablet, maupun komputer, atau bahkan televisi, bisa berdampak pada kualitas tidur yang kurang baik dan mempengaruhi kesejahteraan mental. Oleh karenanya perlu untuk tetap melakukan interaksi dengan dunia nyata, menjalin hubungan sosial dan melakukan kegiatan di luar ruangan.

Baca Juga: Menu Sehat Berpuasa

Pentingnya Menempuh Pendidikan

Trik menerapkan gaya hidup sehat remaja jaman now berikutnya adalah untuk fokus pada pendidikan dan perkembangan pribadi. Remaja bisa terus berprestasi sesuai minat dan bakatnya. Bila perlu mencari bimbingan tambahan belajar di tempat lain tatkala menghadapi kesulitan di sekolah, maka lakukanlah. Dengan begitu, bisa memanfaatkan waktu sebaik mungkin untuk mewujudkan cita-cita.

dok. Pixabay

Yuk terapkan lifestyle sehat, karena pada diri remaja inilah calon-calon pemimpin bangsa dikemudian hari. Raih prestasimu, asah keterampilanmu sesuai dengan minat dan bakat yang kamu punya. Semoga trik menerapkan gaya hidup sehat remaja jaman now ini bermanfaat untuk kamu. Dengan begitu kita dapat membentuk Sehat Mental untuk Jiwa dan Tubuh yang Sehat.