Wah penting nih cara menjaga kesehatan tubuh saat Ramadan kita terapkan.
Pasalnya kalau ditengok hari ini nih, cuaca terasa dingin. Yes, turun hujan
semenjak semalam kan ya. Jadinya kalau tidak menjaga badan agar tetap fit
selama beribadah puasa, bakalan nggak nyaman nantinya. Pilek, batuk, masuk
angin, demam, kedinginan bakalan mendera.
Jaga tubuh agar tetap sehat, bisa dikatakan sebagai perkara yang
terbilang mudah, tetapi yang sulit itu adalah rutin dilakukan. Setuju gak? Ho
oh deh ya. Rejekingalir.com ini aja untuk merutinkan nulis di blog aja syuliit,
yah 11-12 deh dengan jaga tubuh sehat, hehe. Jangan diikutin, lagi nggak lurus
wkwkwk. Oleh karenanya, biar mengantisipasi agar tetap nyaman beribadah selama
di bulan Ramadan, kita bisa menggunakan 5 Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Saat Ramadan
sebagai berikut:
Konsumsi Sayur dan Buah Setiap Hari
Kita pastinya tahu manfaat sayur dan buah yang demikian besar buat
tubuh, sebagai makanan yang mengandung serat dan vitamin. Kala puasa, memungkinkan
tubuh untuk tidak rutin BAB (buang air besar), terlebih karena pola makan yang
hanya saat sahur dan waktu berbuka saja. Maka, konsumsi sayur dan buah bisa
menjadi solusi terbaiknya, agar BAB bisa terkendali.
Jangan Pilih-pilih Protein
Mungkin ada di antara kita
(ciee, kita) yang pilih-pilih protein? Padahal manfaat protein bagus untuk tubuh
dalam meningkatkan massa otot, sebagai sumber energi, membantu memberikan rasa
kenyang, hingga menurunkan risiko obesitas. Dari situ, cara menjaga kesehatan tubuh
saat Ramadan yaitu sebisa mungkin untuk jangan pilih-pilih protein. Misalnya nih
kamu tidak suka dengan telur ayam, maka bisa mencari alternatif teknik
pengolahannya, yang tadinya tidak suka dengan cara diceplok, coba dibuat dadar,
karena telur dadar bisa dibuat aneka campuran. Atau sebaliknya, misal nggak
suka telur dadar, coba dibuat ceplok dengan taburan bawang goreng dan irisan cabai.
Kurang-Kurangi Konsumsi KTP
Waduh, kenapa cara menjaga kesehatan tubuh saat Ramadan yang ketiga malah kurangi konsumsi KTP? Itu KTP = Kartu Tanda Penduduk? Heheh, bukan yee!
KTP itu adalah Kopi, Teh, dan Pemanis minuman. Acap kali pastinya kita melihat orang berbuka dengan 3 minuman tersebut. Khusus yang Pemanis minuman maksudnya adalah, aneka minuman yang menggunakan pemanis buatan, sehingga rasa manisnya ini nyelekit dan akibat setelahnya yang pada umumnya akan menimbulkan gatal pada tenggorokkan hingga batuk.
Baca Juga: Cara Antisipasi Kesehatan saat Musim Hujan
Justru, di saat puasa konsumsi air putih bisa dicukupkan. Bukan diganti dengan KTP, misal yang seharusnya mengonsumsi air putih 8 gelas, eh malah diganti dengan 6 gelas air putih + 1 gelas kopi +1 gelas Pemanis minuman. Sebaiknya sih jangan ya, karena kalau terlalu manis juga nggak asik ketika siangnya berpuasa, kamu bakalan merasa haus.
Boleh Tambahkan Suplemen
Agar seharian beraktivitas tetap nyaman sambil berpuasa, boleh tambahkan
suplemen vitamin. Cara menjaga kesehatan tubuh saat Ramadan yang satu ini bisa
membantu demi badan fit dan tidak terasa lemas. Kalau tubuh terasa lemah maka
akan berpengaruh juga pada produktivitas. Sehingga konsumsi suplemen bisa
dijadikan pilihan dengan melihat juga dosisnya ya.
Teratur dalam Keseharian
Rutinitas yang dijalankan ketikaberpuasa memungkinkan akan berubah jadwalnya, seperti jam tidur, dan jam bekerja. Maka penting untuk tetap menjaga keteraturan dalam keseharian seperti atur waktu tidur dengan tetap minimal 6 jam, tidak tidur larut malam (apalagi sampai begadang.. jangan begadang kalau tiada duitnya, eh wkwkwk), serta atur waktu berolahraga.
Baca Juga:
Dengan cara menjaga kesehatan tubuh saat Ramadan yang tepat, bisa membuat nyaman berpuasa serta badan pun tidak terasa lunglai. Ayuk semangat berpuasanya. Kamu juga bisa nih untuk lebih mendalam di artikel Apa Itu Gaya Hidup Sehat, biar makin rutin menerapkan proteksi kesehatan tubuh.
23 komentar
dan malah tahun ini kayaknya lebih banyak konsumsi teh di banding air putih, hiks kesalahan nih
Kalau menu yg cepet dan praktis aja sih, yg penting ada protein dan sayur.
Asal nggak pemanis buatan dan nggak banyak ya. Kopi udah jarang sih.
Tapi iya sii..pas sebelum berbuka tuh suka lappeer mata. Pen jajan A-Z.
Tapi ujung-ujungnya yang dimakan juga cuma sedikit. Jadi, untuk jaga daya tahan tubuh selama shaum, bisa konsumsi suplemen juga, takut banget kalo puasa malah ga produktif dan sakit.
tenggorokan saya juga sensi nih selama puasa, minum es teh dikit aja e langsung batuk