Apakah kamu masih ingat tentang pelajaran sistem pernapasan saat sekolah? Cuss, kita flashback kecil-kecilan mengenai pelajaran IPA, khususnya biologi. Dalam pelajaran tersebut, diterangkan tentang sistem pada tubuh (anatomi) manusia yang terdiri dari sistem pernapasan, sistem pencernaan, sistem reproduksi, sistem peredaran darah, sistem eksresi, sistem endokrin, sistem saraf, sistem otot, sistem kerangka, dan sistem integumen (kulit). Nah, khusus yang akan saya bahas di sini seputar sistem pernapasan.
Apa Saja Bagian Sistem Pernapasan pada Manusia?
Kalau berbicara tentang organ pernapasan, yang terlintas pertama memungkinkan adalah hidung dan paru-paru. Untuk lengkapnya, berikut delapan organ sistem pernapasan manusia:
- Hidung sebagai organ pernapasan pertama dan saluran pertama masuknya udara.
- Faring sebagai jalur masuknya udara dan makanan. Di bagian ini terdapat epiglotis berbentuk tulang rawan yang akan menutup ketika masuknya makanan ke arah kerongkongan.
- Laring berfungsi sebagai kotak suara kita dan membantu pernapasan.
- Trakea atau batang tenggorokan sebagai penyaring udara menuju ke paru-paru.
- Bronkus berfungsi sebagai penyaring udara dan terdapat silia (rambut kecil) sehingga dapat mencegah debu atau partikel lainnya dan dikeluarkan dalam bentuk lender/dahak.
- Bronkiolus yaitu cabang bronkus penyalur udara ke alveoli.
- Alveolus sebagai tempat pertukaran gas di tubuh kita.
- Paru-paru sebagai organ pernapasan utama penampung udara (oksigen) lalu dialirkan ke pembuluh darah. Paru-paru terdiri dari bagian kiri dan bagian kanan (berukuran lebih besar dari yang kiri).
Fungsi utama sistem pernapasan sebagai penyaring, pelembab, dan menghangatkan udara yang kita hirup. Selain itu, menjadi tempat bertukarnya gas oksigen dan karbondioksida yang nantinya hanya oksigen saja yang diedarkan melalui pembuluh darah, dan mengeluarkan karbondioksida. Tugas ini dapat berjalan optimal, tentunya dengan rasa peduli kita merawat organ pernapasan. Sebab, bila tidak dirawat dengan pola hidup sehat, penyakit pada sistem pernapasan bakal berdatangan seperti yang saya rangkum dari laman Halodoc dan Healthline:
- Asma: penyempitan dan peradangan pada saluran udara
- Flu: terserangnya bagian sistem pernapasan akibat infeksi virus influenza
- Epligotitis, yaitu pembengkakan jaringan yang menutup tenggorokan
- Pneumonia, yaitu radang paru-paru dengan menumpuknya cairan/nanah
- Bronkitis, yaitu radang saluran bronkus
- Hipertensi pulmonal, yaitu penyempitan pembuluh darah paru-paru akibat tekanan darah tinggi
- Croup yaitu infeksi virus akut ditandai ketika batuk menggonggong
- Kanker paru-paru
Ciri-ciri Organ Pernapasan Terganggu
Seseorang dapat mengalami risiko gangguan sistem pernapasan karena terpapar polusi, merokok, stres berat, berada di permukaan tinggi, maupun menderita obesitas. Maka pentingnya kita mengenali ciri-ciri kesehatan organ pernapasan yang mulai terganggu seperti kondisi badan mengalami demam, sakit tenggorokan, batuk berdahak, batuk kering, gelisah, suara parau, keringat dingin, napas berbunyi “ngik”, dada terasa sesak atau seperti terikat, dan bengkak pada bagian perut atau kaki.
Pola Hidup Sehat untuk Sistem Pernapasan Optimal
Lalu apa yang harus dilakukan agar sistem pernapasan sehat? Caranya dengan menerapkan gaya hidup sehat secara teratur, yaitu:
1. Jaga Kebersihan Tubuh
Seringkali kita dengan mudahnya memegang benda, lalu tak dinyana menyentuh bagian wajah. Hal ini perlu diubah menjadi kebiasaan baik dengan rajin mencuci tangan sebelum dan sesudah memegang benda atau berada di ruang publik, serta saat hendak bersin atau batuk usahakan menutupnya dengan tisu atau gunakan bagian lengan, agar virus tidak menyebar ke udara. Tak lupa untuk mandi minimal 2 kali sehari.
2. Hindari Kebiasaan Merokok
Asap rokok dan merokok, adalah dua hal yang sangat dianjurkan untuk dihindari. Kita pasti tahu akibat yang ditimbulkan, salah satunya adalah memberikan pengaruh buruk bagi organ pernapasan. Sebab munculnya penyakit, ibaratnya seperti gunung meletus yang dapat meledak kapan saja saat tingginya penumpukan magma.
3. Beralih dan Pertahankan Gaya Hidup Sehat
Gaya hidup sehat yang dilakukan secara berkesinambungan hendaknya terus dipertahankan. Bila belum rutin, saatnya untuk lekas beralih dengan menerapkan olahraga secara teratur, konsumsi makanan bernutrisi yang mengandung Zinc, Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E, Kalium, Magnesium, dan Selenium, serta penuhi kebutuhan minum air putih yang bermanfaat untuk melapangkan sistem pernapasan dengan melarutkan lendir (mucus) yang menumpuk setiap hari.
4. Hindari Terpapar Polusi
Paparan polusi dari asap kendaraan, asap pabrik, dan asap rokok menjadi momok yang sebisa mungkin kita hindari agar tidak menggangu kesehatan sistem pernapasan. Kita bisa menggunakan masker wajah sebagai pelindung tatkala berada di luar ruangan. Sedangkan untuk di dalam ruangan atau rumah usahakan untuk membuka jendela ketika pagi, bersihkan rumah, dan sediakan ventilasi agar sirkulasi udara dapat bekerja sebagaimana mestinya.
5. Vaksinasi dan Berkonsultasi
Contoh selanjutnya penerapan agar organ pernapasan sehat dengan melakukan vaksin pneumovax (untuk mencegah pneumonia dan dianjurkan bagi perokok), vaksin influenza, vaksin MMR (campak, gondok, rubella), dan vaksin batuk rejan (pertusis). Bila diperlukan, konsultasi dengan dokter dapat dilakukan sebagai langkah skrining dini.
Penutup
Gaya hidup sehat untuk sistem pernapasan merupakan hal yang patut diperhatikan, karena sebagai aset masa depan tubuh kita. Dengan menjaga kesehatan organ pernapasan, sebagai langkah kewajiban kita kepada Maha Pencipta yang telah memberikan nikmat hidup dan sehat. Nah, jangan sampai terlewatkan nih untuk lanjut membaca artikel 7 Cara Jaga Kesehatan Usus dengan Gaya Hidup Sehat, sehingga tubuh pun menjadi lebih bugar dan siap untuk beraktivitas.
Sumber materi:
- https://www.halodoc.com/artikel/pola-hidup-sehat-untuk-mencegah-infeksi-saluran-pernapasan
- https://hellosehat.com/pernapasan/sistem-pernapasan-manusia/
- https://akupintar.id/info-pintar/-/blogs/urutan-organ-pernapasan-manusia#:~:text=Urutan%20saluran%20pernapasan%20manusia%20yang,Paru%2Dparu%20(pulmo)
36 komentar
Saya jadi teringat dengan kejadian yang menimpa istrinya Indro Warkop. Istrinya gak merokok tapi karena sering berada di dekat Indro yang merokoknya heboh, istri akhirnya kena kanker paru-paru. Itu disesali oleh Indro sampai sekarang.
Udah setahun ini saya olahraga jalan pagi, khususnya ngambil jalan menanjak
dan hasilnya emang bagus, sekarang mudah tidur
duh beneran ini aku mbacanya sambil mengingat-ingat pelajaran biologi jaman sekolah dulu.
Pernafasan itu penting banget, jadi memang mesti dijaga demi kesehatan paru-paru kita
Sesak dan tenggorokan terasa panas
Mahal sekali nikmat Allah yang satu ini.
Aku kemarin barruu aja ngebersihin air-pirifier dan dapat debu tebeell banget.
Kepikiran gitu, Allah subhanahu wa ta'ala menciptakan kesempurnaan organ manusia, terutama pernapasan. Karena ga perlu dibuka dan disikat, uda bersih dengan sendirinya ketika bersin atau dikeluarkan melalui exhale.
Kebayang kalau kaya mesin, gitu yaa..
Kudu dibongkar pasang.. Habis uang berapaaa.. dan pastinya tersiksa sekali.
Alhamdulillahilladzi bi ni'matihi tatimmush sholihat.
Huhuu.. semoga dengan gaya hidup sehat dan mensyukuri nikmat sehat dari Allah, Allah berikan kesehatan seluruh organ tubuh ini. Aamiin~
Di sekeliling banyak rokok
Bahkan orang terdekat pun ahli hisap
Namun artikel ini saya sodorin supaya mereka sedikit demi sedikit sadar
Artikel yang sangat bermanfaat, menjaga pola hidup agar tetap sehat memang butuh niat yang sangat kuat ya.
Dan banyaknya penyaring yang Allah berikan untuk pernapasan membuat manusia banyak bersyukur karena kerumitannya yang jelas menjadi nikmat luar biasa.
Semoga dengan menjaga polahidup sehat dari makanan hingga lifestyle, semua organ bisa bekerja dengan baik.