Apa yang harus dilakukan agar otak kita selalu sehat? Perlukah melakukan suatu kegiatan atau mengonsumsi sesuatu demi kesehatan otak? Dan ragam pertanyaan lainnya yang mungkin masih berkelebat atau justru baru terpikirkan bahwa menjaga kesehatan otak adalah hal yang penting?
Kita pastinya tahu bahwa otak menjadi organ yang penting dalam tubuh kita, sebagaimana halnya dengan jantung, hati, dan ginjal. Dalam menjaganya pasti membutuhkan ketekunan dan konsisten dari diri kita.
Bila kondisi salah satu organ dalam tubuh terganggu, bakal terbayangkan tak hanya rasa kurang nyaman yang muncul, tetapi juga membutuhkan waktu dan tenaga untuk memperoleh kesehatan itu kembali.
Oleh sebabnya, menjaga tubuh sehat sudah menjadi kewajiban diri kita pribadi. Tanggung jawab ini, juga sekaligus sebagai tanda syukur kita kepada Maha Pengasih dan Penyayang, yang telah memberikan kesempatan untuk kita menjalankan kehidupan ini. Berikut hal-hal yang perlu kita lakukan agar otak kita selalu sehat, yaitu:
1. Konsumsi Makanan Sehat untuk Otak
Makanan sehat untuk otak bisa kita konsumsi secara rutin seperti yang mengandung omega-3 guna mencegah terjadinya penurunan fungsi otak akibat penuaan, makanan kaya akan antioksidan yang dapat meningkatkan daya ingat.
Selain itu mengurangi makanan dengan kadar kolesterol tinggi, dan membatasi asupan dengan gula tambahan baik pada makanan maupun minuman juga dapat membantu terjaganya kesehatan otak.
2. Jaga Tidur Malam yang Cukup
Kamu pastinya tahu nih lagi musim persebakbolaan. Dari yang namanya Piala Eropa UEFA 2024 yang khusus diikuti negara-negara di benua Eropa, Copa America 2024 (Piala Amerika 2024) khusus diikuti oleh negara-negara di benua Amerika, dan Kualifikasi Piala Dunia 2026 Zona Asia. Otomatis kamu yang gemar nonton sepakbola memungkinkan waktu tidur malamnya tidak cukup.
Meski suka nonton bola, tetapi jangan sampai mengabaikan kesehatan yak. Tetap harus jaga kesehatan dengan cukup waktu tidur malam, sehingga fungsi otak tetap terjaga dengan stabil.
3. Bermain Games Otak
Siapa sangka bermain games, khususnya permainan game otak, bisa bermanfaat untuk meningkatkan fungsi otak. Kita bisa bermain game seperti puzzle, catur, dan sudoku yang menantang sekaligus membuat otak lebih bekerja dengan apik karena dapat mencegah terjadinya demensia.
4. Jaga Perasaan Hati dan Kelola Stres
Suka menggalau karena sesuatu, misalnya timnas favorit di olahraga sepakbola tidak dapat melaju ke putaran berikutnya? Janganlah sampai stres hingga mengubah perasaan hati. Jaga suasana hatimu dengan baik, karena namanya sebuah pertandingan ada yang menang/juara pasti juga ada yang kalah. Tenangkan diri, dan alihkan dengan hal yang membawa manfaat.
5. Terapkan Olahraga Secara Rutin
Penerapan olahraga secara rutin dapat mendukung berkembangnya sel saraf baru, koneksi antar sel di dalam otak meningkat, dan meningkatkan fungsi dari pembuluh darah kecil yaitu membawa darah yang kaya oksigen menuju otak lebih optimal. Kita bisa menerapkan olahraga tersebut seperti jogging, jalan kaki, serta senam otak, dan sikap lilin. Senam otak bisa kita kerjakan dengan mudah misalnya membaca, menggambar, berhitung tanpa menggunakan alat bantu kalkulator. Dengan begitu, fungsi otak dapat terus terjaga dengan baik.
Penutup
Gaya hidup sehat yang harus dilakukan agar otak kita selalu sehat ini, bisa menjadi langkah mantap untuk diterapkan dalam kehidupan kita sehari-hari. Pasalnya, otak adalah organ penting yang memiliki fungsi kunci dalam setiap aktivitas kita, misalnya mengontrol pikiran, emosi, ingatan, keterampilan motorik, dan juga mengatur pernapasan. Oleh karenanya, kesehatan otak ini perlu selalu dijaga agar dapat berfungsi dengan optimal.
Sumber materi:
- https://www.klikdokter.com/info-sehat/saraf/6-kebiasaan-sehat-untuk-menjaga-kesehatan-otak
- https://www.halodoc.com/kesehatan/otak
33 komentar
Plus bermain permainan yang mengasah otak harus banget kita lakukan.
Latihan biar engga pikun nih.
Kalau makanan sih, udah mulai dikurangin yang kolesterol tinggi. Bahaya banget. Takut ada penyumbatan gitu di otak.
Jangan nambah nambihi beban pikiran..contohnya karena timnas kalah..hehehe..
Menjaga kita untuk selalu sehat, termasuk mrnjaga kesehatan otak
Organ yang penting sekali untuk tubuh kita
Gaya hidup sehat, makan bergizi pun penting di terapkan secara konsisten. Bismillah semangat, semoga bisa lebih cerdas dan sehat otak yang kita miliki 😇🙏
Wah makin bakal semangat main setelah tahu info ini
kuis macam sudoku aku memang sukaa banget mbaa. sama ada yg bilang menghapal surah alquran dan ngaji juga bagus utk kesehatan otak. intinya sesuatu aktifitas yg memakai otak pasti bagus utk trus menjaga kesehatan otak kita kan.